百炼成锋(2)

姥姥即使插嘴：“安静，别闹了，姥姥给你钱，今天的菜钱还有剩余，你先拿五毛去，够不够？锋锋最近病了，你别闹的他心烦。”

安静低声嘟囔：“他有什么病？能把人打成鼻涕，还能有什么病？”

姐姐，你真相了。

安锋随手塞给姐姐一块钱，姐姐拿了钱立刻快速的瞥了姥姥一眼，见姥姥没注意这里，开始准备炒菜，她赶忙偷偷收起钱，一声不吭地溜回姥姥身边。

安阳依旧在问：“哥，你怎么做到的？”

“诀窍我以前教过你啊”拉着安阳到另一个房间，听着厨房传来的炒菜声，安锋懈怠的回答：“站桩什么的，都是落伍的训练法。我早告诉你了：科学的锻炼无需长跑、无需举重，只要完成12个动作，就相当于一天的训练量。而完成这12个动作，只利用人的体重、用一把椅子和一面墙，即可进行。

什么叫科学锻炼，这就是啊。七分钟啊，完成12个动作前后只花七分钟，你每天只要抽出七分钟，完成这12个动作，我今天做到的，你明天也能做到。”

小安阳扭捏了一下：“哥哥，但这12个动作我做不下来，累死人了。”

这12个动作做完，相当于8级强度的锻炼。这个强度属于运动健将级的日常训练强度，而最高级别的12级锻炼强度，则需要增加六个动作，锻炼时间延长延长到十五分钟——这是一个拳击冠军级别的锻炼强度，一般人根本无法完成。

“怎么会累呢？阳阳，我告诉你，这种锻炼法最大的好处是：保持身材匀称。知道为什么吗？过早的超强度训练，会导致骨关节提前老化，导致肌肉受损个头长不高。

而人的体重是随着年龄而增加的，这种锻炼法，利用的是人体重，你在年幼时，做这12个动作，用尽了全身力气——耗尽你力气的是你的体重，这时候你的体重是多少，十公斤？等你长大。继续做这12个动作，你的体重是多少，40公斤？

所以，持之以恒地利用你的体重做极限锻炼，绝对不会超负荷。你的身体各部位肌肉也将与你的体重相衬，绝对不会畸形发育。明白吗？这是最科学的健身活动。能把这12个动作连贯做下来，对付一般普通人，足够了”，安锋将安阳推到墙边，看着安阳来了个倒立，而后开始数秒。

“记着：每天七分钟，长大美男子”，安锋在一旁悠然诱惑：“想要人见人爱，花见花开，成为一个绝世帅锅，而且只有你能欺负人，别人欺负不上你，一不留神就把别人打成鼻涕……那就每天花七分钟。”

安阳这时他才想起问问哥哥的“病情”，他在倒立姿态艰难的问道：“哥，医生怎么说的？你要不要紧啊？”

这个家里，大约只有妈妈相信安锋有病，是因为太关切太宠爱了。其余人，都没拿安锋的病当回事。