做自己的心理医生大全集(21)

4.少一份虚荣就少一份嫉妒心

虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它的要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而二者又紧密相连，相依为命。所以克服一份虚荣心就少一分嫉妒。

5.自我转换法可以消除嫉妒心理

嫉妒可以使一个人萎靡不振，但是如果合理地自我转换，不把时间浪费在抱怨外在环境，就能变为发奋图强。作家爱德蒙德·威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时，非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上将嫉妒转换成发奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。

6.自我抑制和自我宣泄

嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，可以说是一种顺坡下驴的好方式。

在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导。如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等等。

（四）测试

嫉妒心理自测

1.你熟知的人成就很大时，你会感到生气吗？

2.你是否感到其他人生活得更舒适？

3.你想占有朋友的东西吗？

4.你想占有自己的亲戚的东西吗？

5.假如你的配偶在看他（她）先前的朋友或者情人的照片时，你会感到伤心吗？

6.你是否担忧自己的配偶还爱着先前的情人？

7.你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事？

8.假如别人赞美你的配偶十分动人，你会感到不安吗？

9.你是否嫉妒别人的生活？

10.你是否嫉妒别人的家？

11.你是否嫉妒别人的性生活？

12.你是否嫉妒别人的衣服？

13.你是否嫉妒别人的工作？

14.你有没有讲过自己朋友的坏话？

15.假如朋友外出游玩而没有邀你一起去，你会感到伤心吗？

评分分析：

回答“是”得1分；“否”得0分。

10分以上，你的生活确实已经遭到嫉妒心理的破坏。它已损害了你与他人的关系，你对自己的一切逐渐产生不满。在嫉妒心理产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努力控制一下它的发展。

4~9分，你有较强的嫉妒心，但这并不是你生活中唯一的情感。嫉妒心影响了你与他人的关系，影响了你对他人的感情，但它并没有主宰一切。但假如你能够学会予以克服，一定可以从中获益匪浅。