做自己的心理医生大全集(22)

3分以下，在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小，而且，这是一种合理的、自然的人类情感。

你的嫉妒心重吗？

测测你的嫉妒心，对下列问题回答“是”或者“否”。

1.我经常将自己和别人比较。

2.我觉得别人的成就、才干或者长相没什么了不起的。

3.当别人遭受挫折时，我有一种幸灾乐祸的感觉。

4.别人的成功会让我想起自己的不幸。

5.如果我不喜欢某件事物，我会努力说服别人也跟我持一样的观点。

6.我渴望打败那些成功人士。

7.我认为生活是一场竞赛，我要冲向最高点。

8.看到别人的成功，我很恼火我自己。

9.我有时采取一些方式阻碍别人取得成功。

10.我从来不觉得满足。

11.我希望比别人拥有得更多。

12.我会多方收集对自己有利的信息。

13.我会因为不如别人而感到痛苦。

14.我觉得我不是一个善于嫉妒的人。

如果有10个或者以上的“是”，说明你确实是一个嫉妒心理较重的人，需要注意调适。

完美主义：不能原谅自己比别人差

（一）问题描述

小艾出生在一个知识分子家庭，家中老大，有一弟。她的妈妈是小学老师，爸爸是大学老师，家教特别严。小艾性格温顺，比较胆小，非常听父母的话，这与妈妈的性格特点很相似，她害怕爸爸的严厉，处处严格要求自己，尽量做得尽善尽美。她常常要照顾弟弟，父母要求她为弟弟做表率。当她出现失误时，爸爸会严厉批评，令其改正，以使弟弟引以为戒。所以，小艾在家是一个非常懂事听话的孩子。

在这样的环境下，小艾的学习成绩很好，业余兴趣广泛，全面发展，是人人羡慕的。然而，小艾却从不认为自己是优秀的，认为自己缺点很多，内心压力非常大，对已经取得的成绩，认为是运气好，不值一提。

（二）问题分析

“完美主义”指在工作表现上对己或对人所要求的一种态度。持完美主义，对任何事都要求达到毫无缺点的地步，因而难免只按理想的工作标准苛求，而不按现实情境考虑是否应该留有弹性或余地。

每个人多少都有追求完美的倾向与需要，希望每件事都尽可能地做到完美的地步，这种倾向是人类追求自我实现与自我超越的动力源泉，促使人们为自己或某些工作设定较高的目标，并更加努力地去完成它。

但是，这种倾向若过度苛求，就会变成完美主义。对任何事都坚持高远无边的目标，不考虑自己的能力、环境的条件、他人的需要、工作可达到的限度等等，对达成目标的限制，而一味地要求目标的完美无缺。如此，往往给予自己和他人许多压力与责难，不能忍受所作所为未能达到目标。也不欣赏与肯定自己及他人在努力过程中的付出，经常地责备自己与他人，充满不满与批评。